10 alimente care intaresc unghiile si previn exfolierea lor

Se spune ca manichiura reprezinta cartea de vizita a femeilor. Aspectul unghiilor depinde, intr-o oarecare masura, de ingrijirea lor si de vizitele la manichiurista, insa nu este suficient. Unghiile pot fi supuse la multe incercari de-a lungul unei zile, cum ar fi expunerea la apa, temperaturile variate sau contactul cu substante chimice.

Desi o manichiura frumoasa poate fi obtinuta relativ usor cu ajutorul produselor cosmetice, adevarata forta si stralucire provin din interior. In cele ce urmeaza vei descoperi cum influenteaza dieta aspectul unghiilor, ce semnale iti pot transmite unghiile despre sanatatea organismului tau si care sunt cele mai benefice 10 alimente pentru unghii rezistente si sanatoase.

Alimentatia, cresterea si rezistenta unghiilor

Hrana de zi cu zi influenteaza structura si rezistenta unghiilor, deoarece poate asigura necesarul de nutrienti care te ajuta sa ai unghii frumoase, rezistente si tari, cu un luciu sanatos. Unghiile sunt formate in principal din keratina, o substanta fibroasa care confera duritate si elasticitate. Productia de keratina depinde insa de aportul constant de aminoacizi, vitamine si minerale care sustin metabolismul celular si regenerarea structurilor keratinizate.

Atunci cand organismul primeste nutrientii necesari, matricea unghiei, adica zona situata sub cuticula, unde se formeaza tesutul unghiei, functioneaza in parametri optimi. Celulele se divid mai eficient, structura cheratinei devine mai solida, iar unghia creste uniform. In schimb, o alimentatie saraca in proteine, vitamine din complexul B, fier, zinc, magneziu sau acizi grasi esentiali afecteaza modul in care keratina se sintetizeaza si se organizeaza, ducand la unghii fragile, casante, cu tendinta de exfoliere.

Pe langa nutrienti, este important si aportul de apa. Hidratarea mentine tesuturile elastice, prevenind ruperea prematura si uscarea excesiva. La fel de recomandat de catre specialisti este consumul de grasimi sanatoase, precum acizii grasi Omega-3, care sustin integritatea celulara, reduc inflamatia si ajuta la hidratarea naturala a placii unghiale.

Colagenuri Lichide Hidrolizate care Sustin Cresterea Armonioasa a Unghiilor

Semne ca unghiile pot indica probleme de sanatate

Unghiile sunt o fereastra subtila catre interiorul organismului, deoarece aspectul lor poate indica deficiente nutritionale, dezechilibre hormonale sau afectiuni mai complexe. De aceea, este util sa observam modificarile unghiilor si sa putem intelege ce incearca ele sa transmita.

Cel mai comun semn ca organismul poate fi deshidratat si ii lipseste anumiti nutrienti esentiali este exfolierea unghiilor. Exfolierea frecventa a unghiilor poate indica si un deficit de fier sau o cantitate de acizi grasi esentiali in alimentatie.

Unghiile care se rup cu usurinta pot semnala carente de biotina, proteine sau zinc. Aceste minerale si vitamine sunt folosite de organism pentru productia de keratina, iar lipsa lor afecteaza rezistenta mecanica a unghiei.

Unghiile care prezinta striatii verticale sunt uneori un semn al imbatranirii naturale, dar pot sugera si o carenta de vitamina B12 sau acid folic. Linile orizontale, cunoscute ca linii Beau, pot aparea dupa perioade de stres intens, infectii, febra sau afectiuni sistemice. Totodata, petele albicioase mici, numite leuconichie, sunt adesea inofensive, fiind cauzate de mici traumatisme ale unghiei, insa uneori pot indica un deficit de zinc sau calciu.

Unghiile foarte palide pot sugera o anemie, iar cele cu nuanta galbuie pot indica infectii fungice, afectiuni respiratorii sau acumularea de toxine din cauza unor procese metabolice incetinite.

De asemenea, textura unghiilor poate semnala probleme ale glandei tiroide. Unghiile fragile, subtiri si care cresc lent pot fi un simptom al hipotiroidismului, in timp ce unghiile casante si uscate pot aparea in hipertiroidism.

10 alimente care ajuta la cresterea si intarirea unghiilor

Asa cum fiecare organ al corpului are nevoie de “combustibil”, adica de nutrienti, pentru a functiona optim si sanatos, la fel si unghiile sunt sustinute de anumiti nutrienti si alimente care reprezinta sursa lor de energie si hrana. Iata care sunt 10 dintre acestea:

1. Ouale

Ouale sunt o sursa excelenta de proteine complete, folosite de organism pentru formarea keratinei. De asemenea, contin biotina, o vitamina care sustine structura keratinei si accelereaza cresterea unghiilor. Consumul regulat de oua ajuta la imbunatatirea grosimii si elasticitatii unghiilor si ofera nutrienti importanti pentru sanatatea generala a organismului.

Se recomanda fierberea lor, si nu prajirea, pentru a-si mentine intacte toate beneficiile.

2. Somonul

Somonul este bogat in acizi grasi Omega-3, care hidrateaza natural unghiile si ajuta la reducerea inflamatiei din organism. De asemenea, contine vitamina D, responsabila pentru mentinerea sanatatii celulelor care participa la regenerarea unghiei.

3. Spanacul

Spanacul este bogat in fier, folati si vitamina C. Fierul ajuta la transportul oxigenului catre matricea unghiei, permitand cresterea armonioasa. Vitamina C imbunatateste absorbtia fierului si ajuta la sinteza colagenului, o proteina indispensabila pentru flexibilitatea si rezistenta unghiei.

4. Semintele de dovleac

Aceste tip de seminte sunt bogate in zinc, un mineral esential pentru productia de cheratina si pentru repararea tesuturilor. Deficienta de zinc se manifesta adesea prin unghii fragile, cu pete sau striatii. Consumate zilnic, semintele de dovleac contribuie la consolidarea structurii unghiei.

5. Avocado

Avocado este o sursa excelenta de grasimi sanatoase si vitamina E, doi nutrienti de care unghiile au nevoie pentru hidratare si regenerare. Vitamina E ajuta la combaterea stresului oxidativ si mentine celulele sanatoase, reducand riscul de exfoliere si rupere.

6. Migdalele

Migdalele furnizeaza organismului biotina, proteine, magneziu si vitamina E. Magneziul este folosit pentru metabolismul proteinelor, iar lipsa acestuia poate duce la aparitia striatiilor verticale. Migdalele au efect benefic asupra texturii si rezistentei unghiilor, asadar, adauga zilnic cateva migdale in alimentatia ta.

7. Lintea

Lintea este bogata in proteine vegetale, fier, folati si zinc, toate importante pentru regenerarea unghiei. Este un aliment ideal pentru persoanele care evita carnea, adica vegani sau vegetarieni, oferind nutrienti vitali pentru cresterea uniforma a unghiilor.

8. Iaurtul grecesc

Pe langa calciu si proteine, iaurtul grecesc contine vitamina B12, un nutrient de care metabolismul celular are nevoie. Totodata, participa la productia keratinei. Un deficit de B12 poate duce la unghii fragile, cu striatii si crestere lenta.

9. Ardeiul gras rosu

Ardeiul rosu este printre cele mai bogate surse de vitamina C, antioxidant care ajuta la producerea colagenului. Colagenul mentine flexibilitatea unghiilor si previne ruperea lor. In plus, vitamina C imbunatateste absorbtia fierului, fiind de ajutor in proceusl de cresterea sanatoasa a unghiilor.

10. Gelatina

Gelatina contine aminoacizi precum glicina si prolina, importanti pentru producerea colagenului. Consumul regulat de gelatina sau suplimente pe baza de colagen poate contribui la cresterea grosimii unghiilor si la reducerea fragilitatii lor.

Suplimente Lichide Premium cu Absorbtie Sporita pentru Unghii Rezistente, Piele Vizibil Intinerita si Cresterea Parului